वजन घटाने और बढ़ाने दोनों में ही मददगार है केला, ऐसे करें सेवन

केले में अच्छी मात्रा में फाइबर, विटामिन B6, विटामिन C, प्रोटीन समेत कई कारबोहाइड्रेट्स होते हैं जो शरीर के बैलेंस्ड डाइट को बनाए रखते हैं। केला न सिर्फ वजन बढ़ाता है बल्कि, इससे वजन भी घटाया जा सकता है।

केले से बढ़ाएं वजन-

दिन में नियमित रूप से 8 से 10 केला खाएं। वहीं आप केले को गर्म दूध या इसका मिल्क शेक बनाकर भी पी सकते है। इसमें कई विटामिन, फाइबर, कारबोहाइड्रेट्स के साथ-साथ इसमें फैट भी अच्छी मात्रा में होती है।

वजन घटाएं-

इसके लिए आपको पूरी तरह से केले पर निर्भर होना होगा। केले में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं और इसमें पेक्टिन भी होता है जो वजन घटाने के लिए मददगार होते हैं।

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