स्वस्थ और फिट बॉडी के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करें ये 5 जरूरी बातें

fit healthy body

दोस्तों, जवीन में खुशहाल रहने के लिए हमेशा एक स्वस्थय शरीर की सबसे बड़ी आवश्यकता होती है। लेकिन आज के दौर में बदलते खान-पान और दिनचर्या की वजह से सेहत की हालत लगातार बिगड़ती जा रही है। हालांकि, ऐसे कई टिप्स भी हैं जिन्हें फॉलो करके आप भी एक फिट और सुंदर शरीर पा सकते हैं।

– सुबह करें व्यायाम

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फिट रहने के लिए आप व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। सुबह जल्दी जगकर व्यायाम करने से दिमाग फ्रेश होता है और आपके शरीर में रक्त की तीव्रता बढ़ जाती है, जिससे सारा दिन एक्टिव फील करेंगे।

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– ज्यादा पानी पिएं

शरीर को हाइड्रेट्ड बनाए रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। आप नींबू पानी जैसे हल्की ड्रिंक भी पी सकते हैं। इससे दिनभर एनर्जेटिक शरीर बना रहेगा।

– चाय को कहें अलविदा

चाय में मौजूद कैफीन और शुगर सेहत के लिए खतरनाक है। आप चाहे तो अपनी चाय में स्वीटनर का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये एक नेचुरल स्वीटनर है, जोकि आपको स्वस्थ रखने के साथ मोटापे, हार्ट डिसीज और डायबिटीज का खतरा भी कम करता है।

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– हेल्दी फूड खाएं

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हरी और ताजी सब्जियाँ, दूध, ताजे फल, अंडा आदि अपने आहार में शामिल करें। एक स्वस्थ्य शरीर को प्रोटीन, खनिज और विटामिन की सबसे ज्यादा जरूत होती है।

– सुबह का नाश्ता

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सुबह में काफी अच्छी तरह से किया गया नाश्ता डायबिटीज और मोटापे को बढावा देता है। ऐसे में आप अपने स्वस्थ के लिए ऐसे नाश्ते का विकल्प चुने त्वरित तरीके से उस को पचा दे और आप आराम से अपना लंच भी कर सकें।

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